“EQUILIBRARSI IN CONSAPEVOLEZZA”
articolo del Corriere della Sera: L’importanza dell’equilibrio, il nostro «terzo senso»
Sono i cinque organi di senso e ci mettono in contatto con il mondo, consentendoci di vedere, ascoltare, annusare, gustare e sentire il tocco sulla nostra pelle: vista, udito, olfatto, gusto e tatto. Vista e udito sono considerati i primi due per importanza, ma al terzo posto c’è una sorpresa: il senso dell’equilibrio, che ci consente di stare in piedi, ma anche di muoverci in sicurezza. È quanto emerge da una ricerca pubblicata sulla rivista Jama Ophtalmology, realizzata da David Crabb del Department of Optometry and Visual Sciences dell’Università di Londra, assieme ad alcuni collaboratori. Lo studio è stato realizzato attraverso un questionario inviato a 250 persone di età media di circa 50 anni, ed è il primo che abbia esplorato in maniera sistematica la relativa importanza attribuita ai vari sensi.
I sensi
Dopo vista, udito e senso dell’equilibrio, si sono «piazzati», nell’ordine: tatto, gusto, odorato, dolore e temperatura. Questi ultimi due, assieme al senso dell’equilibrio, non sono veri e propri sensi, ma comunque sono costantemente percepiti. «I risultati della nostra ricerca mostrano come la vista sia il senso considerato più importante» dicono gli autori dello studio, «seguito dall’udito. Un dato coerente con quanto emerge dalla linguistica, che indica come le parole associate alla visione siano le più frequenti nel lessico. Ma anche il senso dell’equilibrio ha avuto una valutazione alta, classificandosi terzo, davanti a tatto, gusto e odorato. Anche questo dato è coerente con l’evidenza empirica, visto che un danno al senso di equilibrio e conseguentemente alla mobilità e alle attività quotidiane è un fattore chiave nel ridurre la qualità di vita».
La vista
I ricercatori inglesi sono andati oltre e hanno anche voluto esplorare, attraverso una tecnica chiamata Time trade-off — comunemente utilizzata dai servizi sanitari per stimare l’impatto di una condizione patologica su coloro che ne sono affetti — il valore di ogni singolo senso rispetto agli anni di vita da spendere. «Abbiamo scoperto che le persone in media preferirebbero 4,6 anni di vita in perfetta salute rispetto a 10 anni di vita senza il senso della vista, e 6,8 anni di vita in perfetta salute rispetto a 10 anni di vita senza il senso dell’udito» dicono nel loro articolo. «Gli uomini sacrificherebbero quasi un anno di vita in più senza il senso della vista rispetto alle donne, ma è interessante notare che la più alta valorizzazione della vista da parte degli uomini non riflette il loro comportamento reale di ricerca di cure. Infatti, ad esempio, le persone che arrivano al controllo avendo già un glaucoma avanzato hanno una probabilità maggiore del 16 per cento di essere uomini».
Equilibrio ed età
Purtroppo il senso dell’equilibrio, così come può accadere agli altri sensi, tende a deteriorarsi con l’età, a causa del naturale fenomeno della progressiva perdita della forza muscolare e del senso di coordinazione, soprattutto a carico delle gambe. «Assieme al calo delle funzioni cognitive, questi cambiamenti portano a un aumentato rischio di cadute tra gli anziani» dicono Ewan Thomas dell’Università di Palermo e i suoi collaboratori, autori di una revisione con metanalisi sull’argomento, pubblicata sulla rivista Medicine. «Più del 30 per cento delle persone che hanno oltre 65 anni, convenzionalmente il momento in cui inizia l’età anziana, fa esperienza in media di una caduta all’anno». Ma il rischio di caduta può essere contrastato soprattutto attraverso l’attività fisica, uno strumento fondamentale per la conservazione del senso dell’equilibrio. Al contrario, l’inattività e la sedentarietà, nemici dello stato di salute in generale, peggiorano anche questa importante funzione.
Salvaguardare il senso dell’equilibrio
I risultati della revisione sistematica mostrano che si può ricorrere a vari tipi di esercizio fisico e che tutti salvaguardano il senso dell’equilibrio. Studi precedenti avevano mostrato che Pilates, il ballo e perfino il semplice salire le scale a piedi possono avere lo stesso effetto. Infatti, elemento fondamentale dell’equilibrio è la forza muscolare, che per sua natura, man mano che si avanza con l’età, tende a ridursi, rendendo la marcia più instabile ed elevando il rischio di caduta. «Una forma di esercizio articolato, con componenti aerobiche ed anaerobiche, sembra fornire risultati positivi, assieme a specifici esercizi di equilibrio, integrati con esercizi di resistenza» dicono in conclusione gli autori della revisione. «I gruppi di controllo che non hanno ricevuto alcun intervento, hanno mostrato un declino nell’abilità di mantenere l’equilibrio, il che suggerisce che sia l’inattività, più che uno specifico tipo di attività fisica a giocare un ruolo fondamentale nei meccanismi coinvolti nel mantenimento dell’equilibrio dell’anziano. Una regolare attività fisica comprendente componenti aerobiche, anaerobiche e propriocettive può essere praticata al fine di promuovere l’equilibrio e ridurre il futuro rischio di cadute».
Il nostro docente: Claudio Priarone
Docente di Educazione Fisica laureato in pedagogia, con la passione della montagna, dall’alpinismo all’escursionismo che ha cercato di trasmettere ai suoi alunni con innumerevoli iniziative legate alle attività in ambiente naturale. E’ stato giornalista pubblicista e si è occupato di didattica, collaborando con riviste specializzate e partecipando come relatore a numerosi corsi di formazione e convegni. Ha sempre avuto grande interesse per castelli e fortificazioni, è stato coautore di una collana sui Castelli del Piemonte e di libri per la scuola.
Dove saremo:
sabato 30 settembre settembre – presso lo Studio Elman – Via Papa Giovanni XXIII, 16 San Benigno Canavese
domenica 1 ottobre 2023 – presso il parco giochi sito in Vauda a Volpiano
Programma del corso
Sabato 30 settembre ore 10:00 – 13:00
- La forza di gravità.
- Il baricentro di un oggetto ed il rapporto con la sua base
di appoggio - Il baricentro del corpo umano ed il rapporto con la sua base
d’appoggio. - Alla scoperta delle basi di
- L’equilibrio in relazione alle forze alle quali è sottoposto il corpo.
- Giochi di lotta basati sull’equilibrio
Sabato 30 settembre ore 14:30 – 18:30
- Le forme di equilibrio: statico, dinamico, in volo. L’equilibrio demandato.
- Cosa fare per controllare l’equilibrio? La postura del corpo.
- Le informazioni visive.
- Le informazioni propriocettive, meccanocettive, esterocettive.
- Il ruolo dell’apparato vestibolare e del labirinto.
- Dall’equilibrio individuale all’equilibrio con l’altro e con gli altri,
Domenica 1° ottobre ore 09:00 – 13:00
- Dall’equilibrio sul piano orizzontale a quello verticale.
- Le variazioni del rapporto tra baricentro e base di appoggio sul
piano inclinato. - Gli spostamenti antere-posteriori e laterali sul piano inclinato
- .Muoversi in equilibrio sul piano verticale.
- Arrampicare in consapevolezza.
Quota da versare all’atto della prenotazione:
per i soci dell’ASD Nordic Walking Volpiano: 20 €
Per i non soci: 30 €
Numero massimo di partecipanti: 25 persone (termine iscrizioni: ore 12 del 29 settembre o raggiungimento n. max partecipanti)
Per prenotazioni e informazioni chiamare il numero: 3333453385 (Nicoletta)
Associazione Sportiva Dilettantistica Nordic Walking Volpiano 